8 (977) 85-277-85

8 (977) 89-583-89

Брендовая детская одежда

из Европы & Детский транспорт

 

Дисконт-центр. Доставка по России.

Расширенный поиск  
Цена (руб.):
 
Выберите категорию:
Размер:
Цвет:
  • Белый
  • Бежевый
  • Черный
  • Голубой
  • Желтый
  • Зеленый
  • Коричневый
  • Красный
  • Оранжевый
  • Розовый
  • Серый
  • Синий
  • Фиолетовый
Пол:
Возраст:
Производитель:
Новинка:
Спецпредложение:
Результатов на странице:
Товаров в корзине 0
на сумму 0 руб.
 

Покупайте

со Скидкой!

Главная \ Новости \ Меню кормящей мамы: что можно есть?

Меню кормящей мамы: что можно есть?

« Назад

Меню кормящей мамы: что можно есть? 22.10.2016 19:01

 

Запрещенные продукты при грудном вскармливании:

 

  • экзотические тропические фрукты, цитрусовые, фрукты и овощи с ярко-выраженной красной пигментацией (при этом ограничение не является абсолютным – например, допускается, употребление красных яблок, но без кожуры);
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • продукты, способные вызывать аллергические реакции (крабы, раки, шоколадные изделия, скумбрия, кофе);
  • виноград, фасоль, горох (способствуют газообразованию);
  • майонез;
  • молоко;
  • яйца, орехи, мед, сахар (можно употреблять, но в небольших количествах);
  • жирное мясо, сало;
  • острые, копченые, соленые продукты, лук, чеснок, специи;
  • алкоголь.

 

Разрешенные продукты при вскармливании грудью: 

  • супы (овощные, крупяные);
  • каши (рис, гречка, перловка, ячневая крупа);
  • макаронные изделия;
  • мясо (свинина, говядина, мясо кролика или индейки);
  • нежирная рыба;
  • нежирный творог, сыр (без плесени и не острый);
  • кислые молокопродукты (кефир, ряженка, йогурт);
  • масло (растительное и сливочное);
  • небольшие количества черного хлеба;
  • фрукты (замороженные ягоды, бананы, смородина, зеленые яблоки, не тропические фрукты без ярко-красного окраса);
  • овощи (картофель, капуста-брокколи, сельдерей, кабачки, морковь);
  • сладости (зефир, мармелад, сухари, сушки, пастила, несладкое печенье);
  • минеральная вода без газа, зеленый или черный чай, смородиновый кисель, компоты на основе сухофруктов, морсы.

 

 

Остановимся подробнее на некоторых популярных категориях и расскажем как лучше употреблять в пищу те или иные продукты при грудном вскармливании:

 

 

1. Мясо птицы, скота (мясо кролика, говядина, нежирная баранина, куриное мясо без кожи, телятина, индейка, нежирная свинина). Мясо в рацион кормящей мамы следует включать ежедневно или хотя бы через день.

myaso

Способ приготовления — тушение, варка или запекание, жарка исключается. Мясо подлежит обработке на умеренном огне в течение 2-2,5 часов. Мясо скота приготовилось, если мышечные волокна можно легко отделить друг от друга, продукт легко прожевывается и немного сладковат на вкус. В случае с мясом птицы процесс приготовления продолжается пока мясо не станет с легкостью отделяться от кости. Умеренное использование специй во время приготовления мяса допустимо.

 

2. Молочные продукты. Рекомендуется употреблять каждый день или хотя бы через день. Из этой категории предпочтение отдается следующим продуктам: ряженка, простокваша, йогурт питьевой, кефир, творог обязательно с минимальным сроком хранения.

molochkaДобавлять в молочные продукты варенье, мед или сахар нельзя. Продукты данной группы в сочетании со сладким могут стать причиной сильного газообразования. Творог можно использовать при приготовлении сырников или запеканок. Однако сырники обжаривать не следует, лучше пропечь их на сковородке с антипригарным покрытием и толстым дном до тех пор, пока не появится небольшая корочка. Сковородку можно немножко смазать растительным маслом.

В период кормления грудью женщине следует употреблять должное количество сливочного масла. Добавлять его можно в сваренные на воде крупы, макароны, можно скушать бутерброд с белым хлебом и сливочным маслом.

10%-е сливки можно периодически добавлять в чай, сваренное на воде какао и натуральный кофе. Не более 3 раз в неделю кормящей маме можно побаловать себя маленькой чашечкой кофе по истечении одного, полутора часов после основных приемов пищи. В кофе можно добавить немножко сливок и сахара, однако, помните, что это касается лишь натурального молотого кофе, не растворимого.

Кроме того, женщине следует включить в свой рацион зернистый и полутвердые сорта сыров. Предпочтение отдается молодым рассольным сырам: моцарелла, сулугуни, брынза. До употребления сыр рекомендуют вымочить в холодной кипяченой воде. Употребление молока в пакетах, а также купленного с рук следует ограничить.

3. Крупы. Все виды круп следует готовить на воде методом длительного томления в духовке или же варить на слабеньком огне в емкости с толстым дном. В целях придания каше молочного вкуса в конце приготовления в нее можно добавить 10%-е сливки, сметану или сливочное масло.

4. Яйца. Яйца также входят в список продуктов для кормящей мамы. Привилегия отдается перепелиным яйцам, к куриным яйцам следует относиться осторожно.

5. Овощи. Картофель, морковь, кабачок, цветная капуста, брокколи, сладкий красный или зеленый перец, репчатый лук, порей можно готовить в смешанном виде. Тушить овощи следует без масла, добавив небольшое количество воды. В готовое блюдо нужно добавить немного нерафинированного растительного масла (оливкового, подсолнечного, масла виноградной косточки, соевого масла). Для не любителей пахучих масел оптимальным вариантом будет масло виноградной косточки, у которого отсутствует ярко выраженный запах и вкус.

ovoschiОвощи в сыром виде следует кушать ограниченно. Разрешается включить в рацион перец сладкий зеленый, качанный или листовой салат, тертая морковь с добавлением растительных или животных жиров, очищенные от кожицы свежие огурцы.
Баклажаны и помидоры в качестве дополнения ко второму блюду отлично подойдут в тушеном виде. Брокколи, картофель, свеклу, цветную капусту можно приготовить на пару.

 

6. Рыба. Рыба, бесспорно, также должна входить в рацион кормящей женщины. Предпочтение рекомендуют отдать нежирным сортам рыбы: судаку, треске, минтаю.

7. Икра. Лучше черная (или исключаем вообще, увы...).

8. Фрукты. Следует отказаться от приема фруктов на пустой желудок, лучше всего подождать пару часов по окончанию приема пищи и приступить к фруктам. Груши и яблоки следует кушать очищенными. Разрешается кушать грейпфрут, осторожно отнеситесь к апельсинам и мандаринам, можно включить в рацион банан и киви в разумных количествах.

9. Ягоды. В сезон можно полакомиться ягодами. Также как и в случае с фруктами, ягоды следует кушать после приема пищи. Для приготовления компотов можно использовать замороженные ягоды.

10. Орехи. Лучше отдать предпочтение миндалю, фундуку, грецкому ореху. Кушайте орехи в умеренном количестве и обязательно спустя 1,5-2 часа после еды.

11. Хлеб и кондитерские изделия. Следует ограничить употребление черного хлеба, печенья, сдобы, тортов, пряников. Заменять основной прием пищи булочками не стоит. Не завтракайте и не ужинайте чаем с печеньем или булочкой. Макаронные изделия, не содержащие яичные добавки, кушать можно.

 

ИТОГО: Если следовать данным нехитрым рекомендациям, можно уберчь ребенка от пищевой аллергии. Но, несомненно, бывают и исключения - в ряде случаев ребенка сыпит на щечках, хоть мама и ограничивает себя во всем - это уже случаи не относящиеся к аллергичесским реакциям, а скорее к незрелости кишечника. В таких случаях лучше обращаться к врачу за более детальным обследованием. В любом случае, панику не наводите, как правило такие реакции проходят с ростом малыша.

Это все, что мы хотели Вам сказать про питание для кормящих мам.

Чтобы ребенка не замучала аллергия на ткани - мы рекомендуем покупать для малыша одежду только из 100% хлопка или просто покупать одежду в интернет-магазине LittleToT, поскольку мы отбираем только лучшее для Вас и ваших детей.

Здоровья всем:)